na rzeźbę

Jeżeli masz bf nie wiem 20% to słabo przy takiej wadze, a jeśli masz nwm 10% to zaj**iście. Najlepiej by było jakbys wstawił foto sylwetki wtedy by można ocenić co i jak. PS: Ćwiczyć na rzeźbę to zbyt ogólne sformułowanie ;p Na rzeźbę jak i masę to jest dieta ;p

[...] 83 83 = +0 Waga 74.5 80 = +5.5kg Jestem zadowolony z rezultatów, teraz wchodzę na monohydrat i odblok.. 4 tygodnie na krecie i wchodzę na rzeźbę :) już na czysto.. dieta + trening. Możecie pomyśleć, że moje wymiary był małe jak na koks, ale.. to były moje wymiary zaraz po wakacjami. Przed wakacjami miałem tak [...]

Mam 178 , 75kg waga i poprostu chce miec rzezbe hmb ??? czy rozpiska na rzeżbe

Pepsko-czy chodziło Ci o EPISTANE EPI PH pisząc założycielowi postu żeby schudł.Czy to dobry środek na rzeźbe ?

Dziękówa Ja tam od piątku melanżuje, akurat dieta na rzeźbę. W piątek kebab za 8zł, w sobotę kebab za 13zł, dziś pizza z pieczarkami, szynką i serem. Łączny bilans weekendu to około 12 browarów i paczka szlugów więc jest dobrze

Nie ma takiego czegoś jak plan na rzeźbę. Tak zwaną rzeźbę można uzyskać redukując tkankę tłuszczową przy odpowiedniej diety. Nie ćwiczyłeś na siłowni, więc zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html znajdziesz tam podstawowy plan, który zapewni Tobie rozwój. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-29 18:55:11

gainer po treningu dla ekto przechodzącego na rzeźbę to dobry pomysł ?

W cwiczeniu na klatke, dlaczego 1 jest wyciskanie na dodatnim i 4 tez? Czy moze w tym 4 to jest wyciskanie sztangielek na plaskiej a rozpietki na dodatnim? Trening wlasciwy na mase jak i na rzezbe? Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2011-11-30 21:12:49

dawac jakis super hiper zestaw na redukszyn, wiecie l-kreatyne i maembolon na rzezbe, i zeby jeszcze masa poszła i siła

Z obciazeniem atlasu chodzilo mi ze jest malo wiec mozna robic po wiecej powtorzen wiec bardziej na rzezbe Jak nie ma treningu na mase?

od kiedy to więcej pow na rzezbe? rewelacyjnie rozwijalem mase miesniowa ciezkimi wioslami, siadami etc na 16-20 ruchów

i na mase i na rzeźbe jak hmb

[...] a chce się głodzić dietą redukcyjną. według mnie dużo więcej niż dieta dają ćwiczenia. w lutym ważyłem 87kg (22luty) zacząłem intensywnie ćwiczyć na ju jitsu, na siłce na rzeźbę, biegam joggingiem wieczorami, a w dzień pracuję ciężko przez 6-8h tym sposobem schudłem. ważyłem się dziś tzn 10maj. ważę 74kg ( -buty i ubranie) nie trzymam się [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]

Napisałeś "na siłe i rzeżbę", nie sądze zeby dalo sie to robic jednoczesnie, chyba, ze zle cie zrozumialem i pytales jak robic na rzezbe a jak na sile. Wg. mnie powinno sie robic tak: Siła- Duży ciężar i mało powtórzeń Rzeźba- Mały ciężar i więcej powturzeń

No z orzechami moze byc, bo gorzka jest na rzezbe, mleczna na sile a z orzechami na mase

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby?

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-)

Wiem że żeby utrzymać formę trzeba będzie cały czas ćwiczyć ale jak ten plan będzie wyglądać? Coś jak na rzeźbę że małe ciężary duża ilość powtórzeń? A jeżeli chcę utrzymać formę to czy nie było by łatwiej doprowadzić organizm do stagnacji na zasadzie treningów rutynowych? te same ciężary, ćwiczenia?

%-) nie ma czegoś tkaiego jak białko na mase czy na rzeźbe